Panjang Umur Bisa Diukur dengan 2 Tes Sederhana Ini

Riset Besar Ungkap Rahasia Umur Panjang

Siapa sangka, umur panjang seseorang bisa diprediksi hanya dengan dua tes sederhana? Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open meneliti lebih dari 5.000 wanita berusia 63 hingga 99 tahun untuk mengungkap prediktor umur panjang mereka. Hasilnya mengejutkan banyak kalangan.

Para peneliti tidak menggunakan teknologi canggih atau pemeriksaan darah yang mahal. Sebaliknya, mereka memanfaatkan dua pengukuran fisik yang sangat mudah dilakukan.

Dua Cara Sederhana yang Digunakan

Pakar kesehatan Dr. Leana Wen, dokter gawat darurat sekaligus profesor klinis di Universitas George Washington, mengungkapkan dua cara yang dipakai untuk menentukan umur panjang seseorang, yaitu mengukur kekuatan genggaman tangan dan mengukur seberapa cepat seseorang dapat berdiri dari posisi duduk tanpa menggunakan lengan.

Kedua tes ini terlihat sepele. Namun di baliknya, tersimpan informasi penting tentang kondisi tubuh secara keseluruhan.

Apa yang Ditemukan Para Peneliti?

Para peneliti memantau para wanita ini selama sekitar delapan tahun dan melacak siapa yang bertahan hidup selama periode tersebut.

Temuan kunci menunjukkan bahwa wanita dengan kekuatan genggaman lebih kuat dan kinerja berdiri dari kursi yang lebih baik memiliki risiko kematian lebih rendah dari penyebab apa pun.

Yang lebih mengesankan, hubungan ini tetap berlaku meskipun berbagai faktor lain sudah diperhitungkan. Hubungan tersebut tetap ada bahkan setelah para peneliti memperhitungkan faktor seperti usia, kondisi medis kronis, karakteristik sosial ekonomi, tingkat aktivitas fisik, dan ukuran perilaku sedentari.

Mengapa Kekuatan Otot Berkaitan dengan Umur Panjang?

Kekuatan otot bukan sekadar soal penampilan fisik. Menurut Dr. Wen, kekuatan otot mencerminkan kesehatan berbagai sistem dalam tubuh. Ketika seseorang mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia, itu sering menunjukkan bahwa otot, tulang, sistem saraf, dan metabolisme mereka berfungsi dengan baik secara bersamaan.

Sistem-sistem tersebut mendukung mobilitas, keseimbangan, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Inilah mengapa orang dengan otot yang kuat cenderung lebih mandiri di hari tua.

Baca Juga: Gibran Bakal Berkantor di IKN Tahun Ini, 50 Staf Sudah Disiapkan

Manfaat Otot Kuat bagi Kehidupan Sehari-hari

Otot yang lebih kuat membantu melindungi seseorang dari cedera dan kecacatan. Pada orang dengan kekuatan yang lebih baik, mereka umumnya tidak mudah jatuh, atau jika terjatuh, mereka lebih mudah pulih.

Mereka cenderung mempertahankan kemandirian lebih lama karena mampu melakukan tugas-tugas rutin seperti menaiki tangga, berbelanja bahan makanan, dan membawa tas.

Selain itu, ada manfaat metabolisme yang tidak kalah penting. Otot rangka memainkan peran utama dalam mengatur gula darah dan penggunaan energi. Mempertahankan massa dan kekuatan otot telah dikaitkan dengan kontrol yang lebih baik terhadap kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Kesimpulan: Jaga Kekuatan Otot Sejak Dini

Riset ini menjadi pengingat penting bagi semua orang, khususnya para lansia dan mereka yang memasuki usia paruh baya. Melatih kekuatan otot tidak harus dilakukan di gym mewah. Aktivitas sederhana seperti squat, jalan kaki, atau angkat beban ringan sudah cukup untuk menjaga kualitas hidup jangka panjang.

Dengan kata lain, kekuatan otot itu sendiri tampaknya merupakan prediktor penting umur panjang, konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan kekuatan genggaman tangan dapat menjadi indikator kekuatan dan kinerja keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari.

Mulailah bergerak aktif hari ini. Karena hidup panjang bukan hanya soal keberuntungan — melainkan soal seberapa baik kita menjaga tubuh kita.